Según la Encuesta Nacional de Salud (ENS 2016-2017) y la Encuesta Nacional de Actividad Física y Deporte (ENAFID 2021), la Región de Los Lagos mantiene cifras de sedentarismo superiores al 80%, en línea con el promedio nacional (81-86%).
Esto significa que 8 de cada 10 personas no cumplen con las recomendaciones mínimas de actividad física en la Región de Los Lagos.
En este escenario, la carrera de Pedagogía en Educación Física (PEF) y el Departamento de Ciencias de la Actividad Física implementaron un programa de “Pausas Activas Universitarias”, en coordinación con Claudio Duhart, en su rol de jefe de Gestión del Desarrollo Humano del Campus Puerto Montt.
Fue diseñado y ejecutado por estudiantes de la carrera de PEF en el marco de la asignatura Actividad Física y Salud Comunitaria, supervisados por la académica Raquel Pereira como responsable de la asignatura.
La meta es favorecer el bienestar físico y mental, así como disminuir el sedentarismo al interior de la comunidad universitaria.
Durante dos semanas se ejecutó un programa de cuatro sesiones de pausas activas (dos por semana), con una duración aproximada de 10 a 12 minutos cada una. Participaron equipos administrativos, profesionales y académicos de distintas unidades del Campus, organizados en grupos pequeños de entre 7 y 10 personas por sesión, a quienes se les aplicó un diagnóstico de salud antes de iniciar, se les presentó una inducción basada en infografías enfocadas en las problemáticas de salud de la comunidad universitaria y se creó una red social compartida con los integrantes de las pausas activas.
Las actividades se realizaron en distintos espacios del Campus Puerto Montt, tales como salas de clases, oficinas, pasillos y halls, adaptando las rutinas a espacios reducidos y de alta circulación.
La iniciativa se vincula directamente con el aprendizaje profesional de las y los profesoras/es en formación, quienes aplicaron conocimientos de promoción de la salud, liderazgo, trabajo en equipo y vinculación con el medio. «La promoción de estilos de vida activos debe formar parte de la vida universitaria. A través de este proyecto, nuestros estudiantado no sólo fortalece sus competencias profesionales, sino también generan espacios de bienestar, participación y autocuidado para toda la comunidad”, comentó la académica Raquel Pereira
Programa de la actividad
Semana 1
- Sesión 1: Pausa activa de movilidad general.
- Sesión 2: Pausa activa de activación cardiovascular.
Semana 2
- Sesión 3: Pausa activa de coordinación y fortalecimiento muscular.
- Sesión 4: Pausa activa de relajación, respiración y bienestar.
Cada sesión incluyó:
- Calentamiento y movilidad articular.
- Activación mediante ejercicios rítmicos y coordinativos.
- Vuelta a la calma con ejercicios de estiramiento y respiración consciente.
- Educación para la salud mediante infografías y mensajes preventivos.
Publicado por: Paulina Ossa Magaña
